考研冲刺进补要合理 吃对水果调整最佳状态

来源:网络浏览次数:389发表于2014-11-15

[摘要] 寒冷的冬天,广大考生将要踏入2015年12月研究生入学考试的考场,考前备考正在紧张进行中,这个季节,很多人都容易出现鼻咽干痒、头晕嗜睡、反应能力降低等症状,这个时候,一些生津止渴、润喉去燥的水果往往可以使人顿觉清爽舒适。

科学的饮食安排是保证考生能够以最佳状态迎接考试的必要条件,小编为广大考生整理了考研饮食相关的常识和建议,希望对大家有所帮助。

寒冷的冬天,广大考生将要踏入2015年12月研究生入学考试的考场,考前备考正在紧张进行中,这个季节,很多人都容易出现鼻咽干痒、头晕嗜睡、反应能力降低等症状,这个时候,一些生津止渴、润喉去燥的水果往往可以使人顿觉清爽舒适,一起来看看最适合冬天吃的水果吧!

冬季吃水果首选甘蔗和梨

梨——润喉生津、润肺止咳

营养及功效:梨,含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此,最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

甘蔗——滋补清热

营养及功效:甘蔗,有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

橙子——生津止渴、健脾温胃

营养及功效:橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

香蕉——清热解毒、助消化、滋补

营养及功效:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。

苹果——润肺健脾、养心益气

营养及功效:苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

山楂——活血化瘀、开胃消食

营养及功效:山楂中有机酸和维生素C的含量较高,能开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,同时能活血化瘀,治疗痛经、月经不调,并显着降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等,起到强心和预防心绞痛的作用。

柿子——滋养肺胃、清除燥火

营养及功效:柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病,清热滑肠、润肺生津等功效。

石榴——生津化食、降压止泻

营养及功效:石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素,对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

合理适量,注意食用禁忌

以上是一些有利于冬季去燥的水果,当然,凡事得有个度,不宜吃太多,而且考生要注意一些水果的食用禁忌,如柿子和螃蟹不宜同时食用等。