不想复习备考？考研“收心大法”奉上

  ►头昏脑涨睡眠紊乱综合症

  又是平安夜又是圣诞节，很多小伙伴因为出去玩导致作息时间不规律，造成一时无法从之前的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

  ►应对大法：

  1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

  2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

  3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

  4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

  ►消化不良综合征

  圣诞节出去玩吃吃喝喝，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些小伙伴便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

  ►应对大法：

  1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

  2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

  3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

  ►沉溺玩手机无法自拔综合征

  考研本就比较枯燥，手机的吸引力对于小伙伴们来说又实在是太大，导致很多小伙伴总是沉迷玩手机，学习两分钟，玩手机三小时……但是戒掉手机又实在痛苦，手机这个“小妖精”使很多考研er都苦不堪言。

  ►应对大法：

  1、给自己设定时限，超过这个时限就坚决不再玩；

  2、拜托一起学习的小伙伴保管手机；

  3、实在不行，老人机来助阵；

  4、最绝的方法：不带手机去自习室！

  ►精神涣散学习恐惧症

  坐在自习室，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在桌前长时间发愣，不知道学习从何开始；；突然觉得学习没意思，想要弃考。

  ►应对大法：

  1、从学习内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考开始学习后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上；

  2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，厌倦感也离开了身体；

  3、给自己画个饼，想想考上研的开心，鼓起精神继续学习。

  ►时间永远不够用综合征

  有些小伙伴说，我早上6点起床刷牙洗脸上厕所，七点钟吃早点然后准时到自习室，7:30-10:30数学，10:30-11:45英语，中午吃饭，下午1:00-3:00政治，3:00-5:00英语，晚饭后学三个小时专业课，自习室关门了才走。为什么时间还是不够用？

  ►应对大法：

  这样作息规律是很科学，但是问题在于太死板了。如果在某天有很重要的事情要去做，你去不去？去了的话数学学不成了，因为“时间过去了”这是一个很好的借口。

  经常很多人说“我很努力了，我早上六点起床晚上十一二点睡觉，这是我的极限了，我还是学不明白，一定是我打开的方式不对！”

  用时间来衡量努力程度的人有一大部分是为了自我安慰的。效率是什么，是总量除以时间。所以我们要注重什么？量。

  要把量规划好，不管外界什么因素，学校的要去参加什么的，只要我一天能够保证把我规定的量学完，我的计划就已经完事了，剩下的时间由我支配。主观能动性强的继续预习下一天的内容，不想学的就出去玩。

  反观有一些每天十四五个小时的人，每天的状态都是处于"好困啊……唉不能睡不能睡还得学……哎呀学不进去……不能睡不能睡加油加油我要考研……时间总算过去了——收拾书包回家!"这样的状态，问他们一天学了多少量?他们总是呵呵，我学了十五个小时。

  ►最后给大家总结了收心四法，希望能使大家重振精神：

  方法一：保持21天作息时间相同，形成稳定的生物钟

  制定一个新的作息时间表，严格按照新的作息时间保持21天不变，这期间，你的身体会主动调整，适应并形成新的习惯。在这21天当中，起初会很艰难，可以找几个考研的同学一起改变，互相叫对方起床，互相提醒吃饭和睡觉的时间，到了后期，就会容易很多，也能体会到一起战斗的快乐。

  方法二：计算学习总量，和考研倒计时做除法

  现在，考研倒计时的数字还很可观，300多天，似乎是时间充足，然而换算一下的话，就不那么充足了。帮大家算一笔账：从现在到考试之前，还有不到九个月的时间。保守计算：一本单词书、英语真题、政治真题、考研政治教材、一本英语模拟题、一本政治模拟题、其他公共课资料3-4本、专业课课本10本，综合起来大概有20本书左右，平均到300多天之中，十多天天就需要看完看透一本。而这只是一个保守数字，看到这里，你还能坐得住吗？是不是一分一秒都变得珍贵了呢？

  方法三：制定计划，按部就班，强制收心

  这个方法可以贯穿大家考研的全程。考研初期的复习计划可以稍微松散一些，随着复习状态渐入佳境做出相应的调整。这样一来，考研复习的规划明朗了，复习也就不再不知所措了。

  方法四：改变心态，把学习变成快乐的事情

  放弃自己睡懒觉、看电影、吃美食的爱好固然很痛苦，但是你会发现，学习之后，人生变得有目标，头脑变得充实，心智更加成熟，心态更加平和稳定。