最后三周总焦虑自己考不上如何解决？

来源：网络浏览次数：462发表于2018-12-04

[摘要] 越临近考试，越坐立难安，每天脑子里怀疑千万遍自己到底能不能考上，你可能是得了考研焦虑症。但是不要太慌张，这种焦虑感几乎困扰着每个人，我们一起来看看到底如何解决这种焦虑感。

让你焦虑的原因

1、担心自己考不上，很难集中精力学习

越临近考试，越有一种慌慌的赶脚，每天都处在自我怀疑的状态中。

“我能考上吗？……”

“好烦，感觉自己要来不及了！”

“别人复习的都很好，感觉就我不成。”

这些想法让你时刻坐立难安，根本复习不进去。

2、感觉付出没有意义，纠结要不要坚持

如果将考上研究生当成考研的唯一意义，那么，考不上的担忧就会吞噬我们的内心，这样完全的结果导向的想法就会让我们觉得每件事必须要有个正面的结果，否则就无法坚持下去。

3、看不到复习的效果，挫败感强烈

有人吐槽说，我从三月份复习到现在，这么久了，为什么做题还是和以前一样的感觉，甚至找不到感觉。

这样的问题可能很多同学都遇到过，考研和以前的考试都不一样，没有了平时测验、月考、期末考，也没有各个学校的联考，只有最后一次也是唯一的一次检测，让人找不到自己所处的位置和水平，就会产生一种无力感。

两步拯救焦虑

1、去做而不是瞎想

不要没有根据的瞎想，建议客观准确的找出差距，通过测试来判断自己的水平距离目标究竟有多大。

比如：找一套往年的专业课真题、英语、政治分别卡时间完成，然后来评估一下自己的水平和近年的复试成绩线差距有多大。然后根据这个客观差距制定每日的复习计划和长期目标。

如果你发现差距其实并不是很大，说明你之前是在自己吓唬自己而已。如果是差距较大，你要做的第一件事也不是慌张，而是搞明白差距究竟在哪里？那个知识板块的薄弱点？然后去重点突破就好。

无论是英语、政治还是数学和专业课，考过的真题会原题重考吗？答案首先是。

如果你不复习考过的题，即使原题重考，你会吗？

即便原题不再重考，你把所有真题中的知识点掌握住的话，你的知识体系也就比较完整了，那样即便出新的题目，你也能应对了。

2、多种方法输入正能量

每天坚定的完成复习计划和目标，之后告诉自己距离梦想更近了一步，不断地输入正能量。

如果哪天负能量爆棚不想学了，就捏自己的脸，捏疼了之后，继续学习；如果还是负能量无法卸载，就去看以前学会的内容，输入正能量，心情好的时候，就加倍努力，不负好时光。

①越是累、越是疲惫、越要懂得锻炼身体的重要性。建议每天半小时时间锻炼身体半小时，只有身体精力充沛，才能保持高强度的学习状态。

要定期适当放松调节——从一开始踌躇满志玩命坚持到松懈提不起劲头的间隔时间一般为两星期左右。

所以，冲刺阶段，建议同学抽出半天时间让自己放松、运动、购物、谈情说爱、看电影。但一定要有节制，毕竟考研才是主业。

②改进复习方法，永远不要指望着一次性就能解决知识点记忆；每天看新的内容前务必先复习昨日和前日的内容，这样多次、重复、滚动复习，才能更好理解和记忆。

你的专业课有300分，应该首先保证专业课的复习。英语和政治的复习以跟上节奏为主，能消化吸收每天的重点内容，就不会有大的问题！

③培养“坚持”和“专注”这种好习惯的一个小技巧就是：每次坚持不下去或不想学的时候，强迫自己再坚持5--15分钟。一点点磨练培养意志力和专注力。

考研很辛苦，但你每天坚持完成自己制定的计划时，你距离自己的梦想就更近了一步。

标签： 2019考研

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