为什么紧张复习的你会患上拖延症？

为什么会患上拖延症

抱有侥幸心理，总觉得还来得及

很多人之前曾在最后的强压下完成目标，所以现在存有侥幸心理，“拖一会儿没事的”，反正最后也能在最短的时间内完成。时间当然是有的，但在不充分利用下，原来充足的时间也在不知不觉中消逝了。

缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力

年轻人的群体，容易犯一种通病——迷茫，尤其是站在青春尾巴上、面临着人生十字路口的大学毕业生。考研是这个十字路口上多个选择中的一个，有人很坚定，有人却摇摆。没有对未来目标的强烈渴望，很难有动力。有很多人都想拿好成绩，但是却又不想付出辛勤的代价。

没有计划或计划被中断

有的小伙伴生活得比较随性，对于人生路上的种种难题，看得很开，生活很是恣意潇洒。要知道，人生路上，总有一些事情是值得你扎下心来、刹住性子去认真应对的，就比如考研。考研路并非你想象得那么一番风顺，一路要披荆斩棘，攻克许多堡垒，必须要制定计划才行。如果总是由着自己的性子走哪儿算哪儿，注定会输给那些有严格计划、不停奔跑的人。

此外不在计划中的打断是让人烦恼的消耗时间的事情之一。电话打进来、同学过来聊天以及一些其他情况都是对考研复习的打扰。中断对复杂的工作伤害最大，我们复习中都有过类似的经验，一道难题好不容易有点眉目了，被人打扰再也想不起来了。

逃避复习

躲进幻想世界，我们可以找到很多逃避复习和学习的方法，在楼道口溜达以寻找无聊的可以聊天的人，假装上网聊与考研相关的事情，不断清理书桌和抽屉里的考研资料，总在书店中看哪种考研书更好......

就这样，我们一面高喊着“我拖延我忏悔”，一面继续将自己躲起，像一只脑袋埋进沙堆的鸵鸟，就像塞缪尔·约翰逊写过的一段文字：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

为了帮助各位考研党摆脱拖延症的困扰，小编特别送上几个应对拖延症的大招，帮大家好好复习。·

如何拯救你的拖延症

切断干扰源

想要制服拖延症，首先就要切断一切外来的干扰项。在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，必须摒除一切外来干扰。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。断开网络连接，把手机调到静音，使自己保持专注的状态。

制造时间差

考研的人应该都会制定一张时间表，要求自己每天严格按照时间表来，但是可能经常会发生拖延的情况。你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。

列任务清单

战胜拖延症，从列清单开始。这是最简单直接的战拖术，虽然治愈效果有限，但却是我们需要迈出的第一步。也许从你列出清单，明确自己要做的任务和期限时起，观念就悄悄地发生改观了。万事开头难，有时候我们迟迟不愿意开始去做一件事，是因为找不到一个吸引我们的开头，这种情况下，不妨说服自己先做10分钟看看，至于10分钟以后还能不能继续，需要试过才知道。比如你最害怕背单词，那就先逼自己打开单词书背10分钟，一般时间到了，就进入状态了，能坚持背很长时间，不知不觉100多个单词也背完了。

设定清单的时候，可以分成小的步骤，通过分成一小块的方式，慢慢去做完，例如涂鸦记录法，把已经完成的任务，用荧光笔或是彩色笔涂掉，这样的话，你就会感觉很想把它涂满，涂得越满越有成就感。此外每天按照日程表进行，形成日程生物钟。对于每天都会做的惯性事务，可以选择同样的时间、地点去做，例如固定早上8点背单词，晚上9点做阅读等，坚持养成习惯，自然会受益匪浅。

学生党拖延作业，工作党拖延工作，但是考研党绝不能拖延复习。因为当考研复习拖延成了习惯，疲惫不堪也就成了常态，这是一种非常危险的状态，会诱惑你滑向一拖到底的深渊。拖延症是威胁考研成功、需要考研人重视并改正的头号坏习惯哦。

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